매일 아침 '빨리 해' 를 입에 달고 살던 때를 돌아보면서, 집에서 시도한 걸 정리해 둡니다. 심리학의 '자기 결정감' 에서 출발해서, TodoGatya 를 '아이가 직접 뽑는' 식으로 바꾼 게 출발점이에요.
「빨리 해！」
「몇 번을 말해야 돼?」
아침마다 이 말, 3 번 정도는 하는 것 같습니다.
우리 집도 아침이 하루 중 제일 힘든 시간이었어요.
7:20, 아직 잠옷 차림으로 거실 바닥에 굴러다님.
7:35, 밥 먹으면서 포켓몬 도감 펼침.
7:45, 양말 한 짝만 손에 들고 현관에서 굳어 있음.
제 대사가 매일 녹음기 돌리듯 똑같아요. 「이 닦았어?」 「양말은?」 「가방 멨어?」
솔직히, 말하는 제가 먼저 지칩니다.
이건 ── 아이의 의욕이 부족해서, 라는 얘기는 아닌 것 같아요.
심리학에 자기결정성 (self-determination) 이라는 용어가 있어요. 「내가 선택했다」고 느끼는 행동은 지속되기 쉽다1. 반대로, 누가 시킨 행동은 능동성이 잘 안 생긴다는 거예요.
그러니까, 매일 아침 제가 「이 닦아」 「옷 입어」 라고 시키는 한, 아이 안에는 「시킨다」 느낌만 쌓입니다. 안 움직이는 게 당연하더라고요.
이거 어른도 그렇잖아요. 「이거 해 둬」 라고 받은 일과 「내가 직접 정한」 일, 후자가 더 빨리 굴러갑니다. 저도 자주 그래요.
구조는 단순해요.
포인트는 「부모가 시킨다」 가 아니라, 「아이가 뽑는다」 입니다.
아이 입장에선 「다음에 뭐 나올까?」 로 손이 먼저 움직여요. 나온 건 자기가 뽑은 거니까, 불평할 상대가 없습니다.
저희 집은 이것만으로 아침의 「빨리 해」 횟수가 절반 이하로 줄었어요.
할 일만 들어가 있으면, 가챠를 돌릴 동기가 금방 식어요. 그래서 보상도 같이 섞어 두는 게 요령.
저희 가챠에 들어가 있는 것들:
「다음에 뭐 나올까?」 할 일이 나올 수도, 보상이 나올 수도. 이 랜덤성이 계속 돌리게 하는 핵심이에요.
행동과학에서도 예측 안 되는 보상은, 예측되는 것보다 행동을 더 오래 끌게 한다 고 합니다2. 스마트폰 영상이 안 끊기는 것도 같은 메커니즘 ── 저도 자주 걸립니다.
처음엔 난이도 낮고, 짧은 시간에 끝나는 할 일을 많이 넣는 게 요령. 「해냈다!」 를 쌓는 게 처음엔 더 중요해요.
이 중 하나라도 매주 머리를 스친다면, TodoGatya 가 좀 맞을지도 몰라요.
저희 집 아침의 「빨리 해」 횟수, 요즘 확실히 줄고 있어요. 없어진 건 아니고, 줄고 있는 거죠.